La liste des aliments utiles pour augmenter la puissance chez les hommes comprend :
- Légumes vert foncé : laitue, persil, coriandre, moutarde verte, brocoli, etc. Les légumes verts foncés contiennent la vitamine E anti-âge naturelle à spectre complet (alpha tocophérol, gamma tocophérol et delta tocophérol).
- Noix et graines fraîches : noix, amandes, graines de citrouille, noix de cajou, graines de sésame. Ils contiennent de la vitamine E, du magnésium, du zinc, des acides gras essentiels et des vitamines. Les noix, par exemple, sont riches en acides gras oméga-3, qui sont essentiels à la santé des nerfs et des membranes cellulaires. Idéalement, les noix doivent être ivoire à l'intérieur, avec des contours extérieurs bien définis et une teinte brun clair sur la coque extérieure. Et les amandes contiennent une petite quantité d'amygdaline, d'où provient la vitamine B-17, qui est utilisée pour prévenir le cancer. Les amandes contiennent également de l'arginine, de la vitamine E et d'autres nutriments qui soutiennent la force masculine dans la lutte contre l'impuissance.
- Fruits à index glycémique bas : pommes, kiwi, myrtilles, mûres, fraises, framboises, citrons, pamplemousses.
- Les poissons gras. Elle est riche en minéraux (zinc, magnésium, sélénium) qui sont extrêmement importants pour maintenir le désir sexuel et la libido.
- oeufs de poule. Ils contiennent de la choline et de l'inositol, qui contribuent au fonctionnement normal des nerfs, au maintien de l'intégrité des membranes cellulaires et à la production d'hormones sexuelles.
Les célèbres nutritionnistes Jack LaLanne et Vic Tunney ont mangé beaucoup de viande, d'œufs, de crème et d'autres aliments qui sont maintenant considérés comme malsains ! Beaucoup d'aliments étaient consommés crus !
Le beurre et les produits laitiers doivent être inclus dans le nombre d'aliments pour augmenter la puissance chez les hommes. L'acide butyrique (butyrate) se trouve dans le beurre. Ce n'est pas seulement un aliment très désirable pour toutes les cellules du corps, mais aussi une protection naturelle contre le cancer.
Un régime pour améliorer la puissance masculine est inefficace sans exercice
Oui, l'alimentation joue un rôle très important dans le maintien de la libido et des niveaux de testostérone, mais vous devez également être physiquement actif. Un simple régime pour la puissance masculine ne suffit pas, vous devez faire des exercices. Un entraînement de 30 à 45 minutes augmente naturellement les niveaux de testostérone. Cela ne vaut pas la peine de faire plus de 60 minutes sans pause, sinon le corps commencera à produire l'hormone cortisol, qui non seulement sous-estime, mais supprime également la production de testostérone.
Des études montrent que l'obésité chez les hommes entraîne une dysfonction érectile et une baisse des niveaux de testostérone. Par conséquent, perdre du poids aide à augmenter les niveaux de testostérone et à améliorer les performances sexuelles.
L'essentiel est que tout ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre pénis.
Le corps masculin a besoin de graisses pour produire des hormones. Le cholestérol est métabolisé dans le corps par le foie, où vous obtenez votre testostérone et vos œstrogènes, il est donc important d'obtenir de bonnes graisses de votre alimentation. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées doivent être incluses dans le régime alimentaire pour la puissance masculine.
Cependant, trop de graisse peut obstruer vos artères et restreindre le flux sanguin vers votre pénis. Cela interférera non seulement avec un acte d'amour à part entière, mais affectera également les performances sexuelles en général.
Une bonne alimentation comprend généralement des poissons gras et des aliments entiers. Vous devez éviter les aliments transformés pour rester en bonne santé et favoriser une bonne circulation sanguine dans tout votre corps.
Les produits d'origine animale sont parmi les produits les plus bénéfiques pour la dysfonction érectile en raison de leur teneur élevée en acides aminés, minéraux et vitamines. Cependant, beaucoup de gens ont peur de manger ces aliments à cause des stéréotypes.
Le cholestérol et d'autres graisses saines sont les principales matières premières à partir desquelles la testostérone est fabriquée !
De nombreuses personnes intéressées par une nutrition adéquate pour améliorer leur puissance ne bénéficieront pas d'une réduction de leur apport en cholestérol, même si leur taux sanguin est élevé. Et tout cela parce que la plupart d'entre nous ont un mécanisme très efficace d'autorégulation du cholestérol. Le corps crée son propre système d'équilibrage pour réguler le taux de cholestérol.
Pourquoi les hommes devraient avoir de la viande dans leur alimentation
Un régime masculin pour améliorer la puissance et la santé globale en général doit inclure des produits à base de viande dans votre alimentation, car la viande animale contient de nombreux nutriments qui favorisent la santé sexuelle.
Ces substances comprennent :
- Oméga-3 : Trouvé dans le bœuf. Les acides gras oméga-3 sont un puissant agent préventif et anti-inflammatoire des maladies cardiovasculaires.
- CLA (acide linoléique conjugué) : combat le cancer et l'athérosclérose, réduit la graisse corporelle, prévient le développement du diabète. La viande d'animaux élevés dans des conditions naturelles (pâturages) contient 30 à 40 % plus d'ALC que la viande d'animaux élevés à des fins commerciales.
- Vitamine D3 : Les bovins qui paissent dans les pâturages reçoivent une dose quotidienne de lumière solaire, de sorte que la vitamine D3 s'accumule dans leur viande.
- Vitamine E: joue un rôle important dans la santé sexuelle, l'une des premières "vitamines sexuelles". Elle s'accumule dans l'herbe qui est nourrie aux animaux et est transférée lorsque vous mangez de la viande. La vitamine E est l'un des éléments des suppléments de force les plus masculins .
Une alimentation masculine équilibrée, de l'exercice et un mode de vie sain en général sont la base solide sur laquelle repose la santé de la prostate.